کدام مکمل برای بدنسازی بهتر است؟

مکملهای غذایی زیادی با ترکیبات مختلف روزبروز در بازار ارائه میشود که ورزشکاران جهت رسیدن به هدف نهاییشان از آنها استفاده میکنند این مکملها برای افزایش قدرت بدنی یا افزایش حجم یا کاهش وزن و افزایش وزن کاربرد دارند ولی در بین این مکملهای چند مکمل غذایی است که از همان ابتدای تولید این صنعت بوده اند و در طول زمان به آنهایی که از این محصولات استفاده کرده اند کارایی خودشان را نشان داده اند و میشود گفت مادر مکملهای غذایی محسوب میشوند.

آمینو اسید ها

مولکولهای پروتئین از آمینو اسید ها تشکیل می شوند هر آمینو اسید از یک قسمت نیتروژن و یک چارچوب کربنی تشکیل شده است . و همین قسمت کربنی است که بین تمامی آمینو اسیدها تفاوت دارد ولی بخش نیتروژنی در تمامی آمینو اسید ها ثابت است و یک مولکول پروتئین زنجیره ای از همین آمینو اسیدها است.

در کل آمینو اسیدها را می توان به دو دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم نمود در کل ۱۲ آمینو اسید برای ورزشکاران ضروری و لازم است .

دید دقیق و تخصصی تر به آمینو اسید ها : آمینو اسید ها به دو نوع ضروری و غیرضروری تقسیم می شوند از نظر تئوری ۸ آمینو اسید ضروری وجود دارد که اگر رژیم غذائی شما شامل والین – لوسین – ایزو لوسین – لیزین –میتونین – فنیل آلانین –ترئونین و تریپتوفان باشد بدن قادربه ساختن تمامی دیگر امینو اسیدها را به منظور رشد ماهیچه ای ترشح هورمونها و آنزیم و غیره (حتی رشد ناخن انگشتان)  می باشد اما دست کم ۴ آمینو اسید  دیگر وجود دارد که برای بدنسازان ضروری به شمار می روند ( هرچند که غیر ضروری نامیده می شوند ) :گلوتامین – تورین – آلانین – آرژنین .