صفحه اول

         مطالب ورزشی

آمینو اسیدهای ضروری

---

17روش موثر برای لاغری

---

تاثیر کافئین بر اندام بدن

---

دوره پاکسازی چیست؟

---

ویتامینی برای همه چیز

---

انسولین و نحوه عملکرد آن

---

حرکاتی ساده برای کوچک

کردن باسن

---

جدول مواد غذایی

 

 

 

  

   قرص های چربی سوز چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟ 

به هر ماده ای که بتواند انرژی متابولیسم پایه را افزایش دهد چربی سوز گویند

ترموژنیک ها: این چربی سوزها شامل دو دسته هستند.

دسته اول از طریق اثر بر روی غده تیروئید وافزایش t3-t4 و در نهایت افزایش تیروکسین منجر به شدت متابولیسم و سوخت و ساز می شود که باید زیر نظر پزشک مصرف شود.

 

---

                                                                                                                              

 چگونه هورمون گرسنگی را کنترل کنیم و راه‌های مبارزه با گرسنگی چیست؟

 

 

منیزیم مینرالی چند منظوره و کارامد

چربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟

مهمترین نکته برای بدنسازی که هورمون مصرف میکند چیست؟

  نگاهی مختصر به پروتئین شیر

• کاهش وزن با افزایش متابولیسم بدن

• عدم تعادل هورمونی در خانم ها

•  بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما

• اولین قدم برای فیتنس خانم ها

• نکات مهم برای سوزاندن چربی بدن

  نحوه تمرینات بدنسازی آرنولد

---

هورمون رشد و طریقه مصرف آن

 سوماتروپین یکی از هورمونهای  مورد علاقه بدنسازان میباشد بخاطر  کارایی در افزایش حجم و کاهش چربی ورزشکاران در رزیم استفاده میکنند.

				سلولیت و راههای درمان آن سلولیت به تجمع بدشکل چربی هایی کفته میشود که در سوخت و ساز آنها اختلال بوجود آمده است

 

 

یوگا مکاتب مختلف یوگا و تمرینات و آساناهای آن سعی در بوجود آوردن آرامش در جسم و روح انسان می باشند.	کندالینی

کراتین

 کراتین یک پروتئین غیر ضروری است که از آرژنین, گلیسین و متیونین    گرفته می شود کبد, کلیه ها و پانکراس به طور ذاتی در حدود ۱ الی ۲ گرم کراتین در روز تولید می کنند ۱ الی ۲ گرم کراتین دیگر نیز از طریق مواد غذایی مصرف شده و به طور عمده از طریق ماهی و گوشت قرمز کسب می شود.

 

 

آمینو اسید ها

مولکولهای پروتئین از آمینو اسید ها تشکیل می شوند هر آمینو اسید از یک قسمت نیتروژن و یک چارچوب کربنی تشکیل شده است . و همین قسمت کربنی است که بین تمامی آمینو اسیدها تفاوت دارد ولی بخش نیتروژنی در تمامی آمینو اسید ها ثابت است و یک مولکول پروتئین زنجیره ای از همین آمینو اسیدها است.

در کل آمینو اسیدها را می توان به دو دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم نمود در کل ۱۲ آمینو اسید برای ورزشکاران ضروری و لازم است .

دید دقیق و تخصصی تر به آمینو اسید ها : آمینو اسید ها به دو نوع ضروری و غیرضروری تقسیم می شوند از نظر تئوری ۸ آمینو اسید ضروری وجود دارد که اگر رژیم غذائی شما شامل والین – لوسین – ایزو لوسین – لیزین –میتونین – فنیل آلانین –ترئونین و تریپتوفان باشد بدن قادربه ساختن تمامی دیگر امینو اسیدها را به منظور رشد ماهیچه ای ترشح هورمونها و آنزیم و غیره (حتی رشد ناخن انگشتان)  می باشد اما دست کم ۴ آمینو اسید  دیگر وجود دارد که برای بدنسازان ضروری به شمار می روند ( هرچند که غیر ضروری نامیده می شوند ) :گلوتامین – تورین – آلانین – آرژنین .