تناسب اندام

رژیم غذایی و تمرین مناسب برای اندامی زیبا

تناسب اندام

رژیم غذایی و تمرین مناسب برای اندامی زیبا

تناسب اندام

این سایت در نظر دارد اطلاعاتی در مورد ورزش خصوصاً ورزش بدنسازی و تکنیکهای مربوط به لاغری موضعی و رژیم های استاندارد مطابق با اصول سلامتی و تناسب اندام ارائه دهد.

طبقه بندی موضوعی

۳ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «کافئین» ثبت شده است

کافئینواکنش های متفاوت بدن در برابر کافئین ، به آستانه تحمل افراد بستگی دارد اما به طور کلی تأثیر آن ها را می توان چنین بیان کرد:

۱) فشار خون: کافئین ، فشار خون را افزایش می دهد. اگر کسی ۲۵۰ میلی گرم قهوه مصرف کند، فشار خونش در یک ساعت ، ۱۰ میلی متر بالا می رود.

۲) قلب: پس از مصرف قهوه، ضربان قلب کاهش می یابد اما پس از مدتی بر تعداد آن افزوده می شود و تا هنگامی که کافئین از بدن خارج نشده باشد به همان صورت باقی می ماند.

چنانچه میزان کافئین مصرفی ، بالا باشد نه فقط تپش قلب ایجاد می کند بلکه حالت ( Fibrilation) یعنی حرکت نامنظم ماهیچه های قلب نیز پدید می آید که گاه ممکن است منجر به مرگ شود.

         مطالب ورزشی

آمینو اسید

آمینو اسیدهای ضروری


لاغری

17روش موثر برای لاغری


کافئین

تاثیر کافئین بر اندام بدن


بازسازی کبد

دوره پاکسازی چیست؟


ویتامین c

ویتامینی برای همه چیز


سلولیت انسولین و نحوه عملکرد آن


فرم دهی باسن

حرکاتی ساده برای کوچک

کردن باسن


جدول غذایی

جدول مواد غذایی

 

 

 

چربی سوزی  

   قرص های چربی سوز چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟ 

به هر ماده ای که بتواند انرژی متابولیسم پایه را افزایش دهد چربی سوز گویند

ترموژنیک ها: این چربی سوزها شامل دو دسته هستند.

دسته اول از طریق اثر بر روی غده تیروئید وافزایش t3-t4 و در نهایت افزایش تیروکسین منجر به شدت متابولیسم و سوخت و ساز می شود که باید زیر نظر پزشک مصرف شود.

 


                                                                                                                              

گرسنگی

 چگونه هورمون گرسنگی را کنترل کنیم و راه‌های مبارزه با گرسنگی چیست؟

چای سبز

 

 

منیزیم منیزیم مینرالی چند منظوره و کارامد

چربی شکم چربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟

تاموکسیفن مهمترین نکته برای بدنسازی که هورمون مصرف میکند چیست؟

پروتئین شیر  نگاهی مختصر به پروتئین شیر

  آرنولدنحوه تمرینات بدنسازی آرنولد


هورمون رشد و طریقه مصرف آن

 سوماتروپین یکی از هورمونهای  مورد علاقه بدنسازان میباشد بخاطر  کارایی در افزایش حجم و کاهش چربی ورزشکاران در رزیم استفاده میکنند.

هورمون رشد

       

 سلولیت و راههای

درمان آن

سلولیت به تجمع بدشکل چربی هایی کفته میشود که در سوخت و ساز آنها اختلال بوجود آمده است

 

 

یوگا

یوگا

مکاتب مختلف یوگا و تمرینات و آساناهای آن سعی در بوجود آوردن آرامش در جسم و روح انسان می باشند.

کندالینی          

                  کندالینی          

کراتین

کراتین

 کراتین یک پروتئین غیر ضروری است که از آرژنین, گلیسین و متیونین    گرفته می شود کبد, کلیه ها و پانکراس به طور ذاتی در حدود ۱ الی ۲ گرم کراتین در روز تولید می کنند ۱ الی ۲ گرم کراتین دیگر نیز از طریق مواد غذایی مصرف شده و به طور عمده از طریق ماهی و گوشت قرمز کسب می شود.

 

 

چای سبز  تأمین سوخت بدن در صبح، پروتئین‌های مفید، نوشیدن چای سبز، تحرک بعد از غذا، مصرف روزانه ماست، سرعت در فعالیت‌ها، پرورش اندام و 5 دقیقه ورزش می توانند به افزایش متابولیسم کمک کنند

نوشیدن چای سبز

با نوشیدن چای سبز نه تنها با برخی بیماری‌ها مبارزه می‌کنید، بلکه چربی‌های بدن‌تان را سریع‌تر می‌سوزانید

تحقیقی در آمریکا نشان داد کسانی که به مدت سه ماه روزانه چای سبز نوشیدند، نسبت به افرادی که چای سیاه مصرف می‌کردند، چربی بیشتری می‌سوزاندند. محققان توکیو اعتقاد دارند که آنتی اکسیدان‌های موجود در چای سبز به کاهش چربی‌های بدن کمک می‌کنند

 

با بالا رفتن سن، سوخت و ساز بدن به طور طبیعی افت می‌کند. محققان اظهار می‌دارند که در سن 40 سالگی بدن شما 100 تا 300 کیلوکالری کمتر از هنگامی که 30 سال سن داشتید می‌سوزاند، اما شما می‌توانید با رعایت برخی نکات در زندگی روزمره این چربی‌ها را سریع‌تر سوزانده و وزن ایده‌آلی داشته باشید.