این سایت در نظر دارد اطلاعاتی در مورد ورزش خصوصاً ورزش بدنسازی و تکنیکهای مربوط به لاغری موضعی و رژیم های استاندارد مطابق با اصول سلامتی و تناسب اندام ارائه دهد.
طبقه بندی موضوعی
-
رژیم و تغذیه
(۲۶) -
بدنسازی
(۳۰) -
متابولیسم
(۱۷) -
مکمل ها
(۲۱) -
یوگا
(۵) -
ورزشهای خانگی
(۴) -
ایروبیک
(۴)
بایگانی
- دی ۱۳۹۷ (۲)
- آذر ۱۳۹۷ (۲)
- اسفند ۱۳۹۶ (۱)
- مرداد ۱۳۹۶ (۲)
- دی ۱۳۹۵ (۹)
- آذر ۱۳۹۵ (۲۸)
آخرین مطالب
پربیننده ترین مطالب
محبوب ترین مطالب
پیوندهای روزانه
نحوه مصرف کراتین
نتایج مطلوب و شگرف استفاده کراتین به دو صورت مختلف مشاهده شده است. اولین روش که بارگذاری نامیده می شود، برای کسانی که قبلا از کراتین استفاده نکرده اند خوب جواب می دهد.همانطور که از نام آن پیدا است ،در این روش ماهیچه ها با کراتین بارگذاری و اشباع می شوند.در طی ۴ روز اول هفته ، هر روز۲۰ تا ۳۰ گرم استفاده می شود
در استفاده کراتین از اب میوه های غیر اسیدی یا اب استفاده کنید.اب انگور بسیار مناسب است.بعد از این دوره زمانی برای اشباع نگه داشتن ماهیچه ها باید به طور منظم هر روز 3 الی 7 گرم کراتین استفاده کنید به میزان بیشتر احتیاج نیست
روش دیگر ، دستیابی بسیار تدریجی به مکمل منوهیدرید کراتین می باشد.در این روش فرد بجز زمان تمدید شده ، اساسا بجز دوره بارگیری هر روز از پنج الی پانزده گرم مکمل باید استفاده کند. وقتی کراتین با کربوهیدراتی مثل دکستروز (گلوکز) امیخته می شود و حدود یک ساعت و نیم قبل از ورزش استفاده می شود، نتیجه خیلی بهتری می دهد.
| مطالب ورزشی |
|---|
|
|
قرص های چربی سوز چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟
به هر ماده ای که بتواند انرژی متابولیسم پایه را افزایش دهد چربی سوز گویند
ترموژنیک ها: این چربی سوزها شامل دو دسته هستند.
دسته اول از طریق اثر بر روی غده تیروئید وافزایش t3-t4 و در نهایت افزایش تیروکسین منجر به شدت متابولیسم و سوخت و ساز می شود که باید زیر نظر پزشک مصرف شود.
چگونه هورمون گرسنگی را کنترل کنیم و راههای مبارزه با گرسنگی چیست؟
 |
منیزیم مینرالی چند منظوره و کارامد
چربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟
مهمترین نکته برای بدنسازی که هورمون مصرف میکند چیست؟
نحوه تمرینات بدنسازی آرنولد
|
|
|---|
|
|